1、卷心菜

卷心菜不但味道鮮美，并且有豐富的營養，卷心菜的葉酸含量豐富，是青春期女性發育必需的重要營養，除此之外，卷心菜中還含有豐富的維生素C，維生素E和胡蘿卜素，這些都是乳房發育的必需營養元素。

2、大棗

我們都知道大棗自古以來就是女性滋補養顏的營養食材，紅棗除了可以補血養氣，調理脾胃之外，還能增加血液中的氧含量，促進血液循環，調節月經，是女性滋補身體，豐胸養顏的必備食品。

3、山藥

山藥的淀粉，植物纖維，粘液蛋白和維生素含量豐富，能夠有效軟化血管，促進血液循環;并且山藥中還含有一種叫薯蕷皂的物質，這種物質是合成女性荷爾蒙的先驅物質，常吃山藥有助于滋陰補陽，增強新陳代謝，不論是對胸部發育，還是滋補身體，山藥都是很好的食材。

4、西柚

西柚中的果膠，維生素C和維生素P含量尤其豐富，其中維生素C能夠參與人體膠原蛋白合成，能夠讓胸部變得更加飽滿有彈性，并能有效防止胸部下垂;維生素P能夠促進皮膚和毛孔功能，讓皮膚變得更加嬌嫩白皙。