1、瑜伽豐胸

瑜伽運動不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，還可通過按摩臟腑，消除腰圍線上脂肪，提升胸圍線，緊實胸部，讓乳房更健康。

駱駝式

步驟1：跪姿，小腿緊壓于地面，腳踝，腳背鋪展壓在地面，兩腿與肩同寬。

步驟2：雙手扶住骨盆，臀部收緊，吸氣時打開胸廓頭向后傾，穩定后雙手抓住雙腳后跟，頭自然后仰，停留30秒。

步驟3：起身時手先扶住腰，然后緩慢直起身來。

功效：擴胸、豐胸，促進胸部血液循環，防止胸部下垂，緊實胸部肌肉。

夾書豐胸法

在兩側腋下，各夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助于鍛煉胸肌，挺拔胸部。

2、穴位豐胸

按摩乳根穴

位置：乳根穴位于乳頭直下，乳房根部。

做法：按摩前可在乳房上，涂些護膚霜；然后用拇指指腹按揉乳根穴，稍用力，有酸、麻感覺即可，持續2-3分鐘。

功效：按摩乳根穴可以通經活絡，行氣解郁，疏通局部氣血，使胸部豐滿。

按摩神封穴

位置：在胸部，第4肋間隙，前正中線旁開2寸。

做法：搓熱手掌，用指腹按揉神封穴，也可順時針打圈。持續3分鐘。

功效：通過按摩該穴，調節臟腑功能，疏通經脈與血流，激活身體內部潛能和活力，使胸部豐滿、挺拔，有彈性而不回縮。

3、運動豐胸

適合新媽媽做的豐胸運動是擴胸運動。做這個運動的時候需要抬頭挺胸并且伸直背部肌肉，肘部徹底撐開，雙肩保持不動，雙手合十放于胸前，讓胸部始終保持用力狀態，雙手緩慢用力左右移動，這個動作的關鍵是全身要保持挺直，只有兩只前臂成直線左右動作，舒緩地吸氣吐氣。在做的過程中要保持心平氣靜，動作一定要作用到胸部。集中胸部的運動。保持抬頭挺胸的姿勢，挺直腰背，雙手手心相對用手掌夾書伸直于胸前，這個運動的關鍵要把肘部撐開，保持均勻的呼吸，肘部越用力以使手掌夾緊書，胸部的收緊哺乳期豐胸效果越好。這個動作重復10次后，可以把手臂左右伸直，向上抬高，抬到頭頂上方，雙臂貼著耳側，再緩緩放下，這樣重復多次運動有利于哺乳期豐胸的提高。

4、食療豐胸

青木瓜燉排骨

材料：青木瓜1只，250克排骨，姜數片。

做法：排骨先在滾水里燙一下，撈起后與姜一并放入鍋中，加清水大火燒開后，放入木瓜，小火慢熬，直到爛熟為止，加入食鹽調味，每天1次。

功效：木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有豐胸催乳的功效，特別適宜哺乳期的女性食用。

花生燉豬蹄

材料：花生200克，豬蹄500克，姜數片。

做法：將花生與豬蹄洗凈后，與生姜一并放入鍋中，加水燉煮2小時，調味即可。

功效：花生含有不飽和脂肪酸，可以促進胸部豐滿；豬蹄含有豐富的維生素E、脂肪和膠原蛋白，具有促進乳腺發育、增進乳房海腺體膨化的作用，不但適合哺乳期豐胸，還有利于乳汁分泌。