1、瑜伽豐胸

瑜伽運(yùn)動不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，還可通過按摩臟腑，消除腰圍線上脂肪，提升胸圍線，緊實(shí)胸部，讓乳房更健康。

駱駝式

步驟1：跪姿，小腿緊壓于地面，腳踝，腳背鋪展壓在地面，兩腿與肩同寬。

步驟2：雙手扶住骨盆，臀部收緊，吸氣時打開胸廓頭向后傾，穩(wěn)定后雙手抓住雙腳后跟，頭自然后仰，停留30秒。

步驟3：起身時手先扶住腰，然后緩慢直起身來。

功效：擴(kuò)胸、豐胸，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，防止胸部下垂，緊實(shí)胸部肌肉。

夾書豐胸法

在兩側(cè)腋下，各夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。此姿勢有助于鍛煉胸肌，挺拔胸部。

2、穴位豐胸

按摩乳根穴

位置：乳根穴位于乳頭直下，乳房根部。

做法：按摩前可在乳房上，涂些護(hù)膚霜；然后用拇指指腹按揉乳根穴，稍用力，有酸、麻感覺即可，持續(xù)2-3分鐘。

功效：按摩乳根穴可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣解郁，疏通局部氣血，使胸部豐滿。

按摩神封穴

位置：在胸部，第4肋間隙，前正中線旁開2寸。

做法：搓熱手掌，用指腹按揉神封穴，也可順時針打圈。持續(xù)3分鐘。

功效：通過按摩該穴，調(diào)節(jié)臟腑功能，疏通經(jīng)脈與血流，激活身體內(nèi)部潛能和活力，使胸部豐滿、挺拔，有彈性而不回縮。

3、運(yùn)動豐胸

適合新媽媽做的豐胸運(yùn)動是擴(kuò)胸運(yùn)動。做這個運(yùn)動的時候需要抬頭挺胸并且伸直背部肌肉，肘部徹底撐開，雙肩保持不動，雙手合十放于胸前，讓胸部始終保持用力狀態(tài)，雙手緩慢用力左右移動，這個動作的關(guān)鍵是全身要保持挺直，只有兩只前臂成直線左右動作，舒緩地吸氣吐氣。在做的過程中要保持心平氣靜，動作一定要作用到胸部。集中胸部的運(yùn)動。保持抬頭挺胸的姿勢，挺直腰背，雙手手心相對用手掌夾書伸直于胸前，這個運(yùn)動的關(guān)鍵要把肘部撐開，保持均勻的呼吸，肘部越用力以使手掌夾緊書，胸部的收緊哺乳期豐胸效果越好。這個動作重復(fù)10次后，可以把手臂左右伸直，向上抬高，抬到頭頂上方，雙臂貼著耳側(cè)，再緩緩放下，這樣重復(fù)多次運(yùn)動有利于哺乳期豐胸的提高。

4、食療豐胸

青木瓜燉排骨

材料：青木瓜1只，250克排骨，姜數(shù)片。

做法：排骨先在滾水里燙一下，撈起后與姜一并放入鍋中，加清水大火燒開后，放入木瓜，小火慢熬，直到爛熟為止，加入食鹽調(diào)味，每天1次。

功效：木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有豐胸催乳的功效，特別適宜哺乳期的女性食用。

花生燉豬蹄

材料：花生200克，豬蹄500克，姜數(shù)片。

做法：將花生與豬蹄洗凈后，與生姜一并放入鍋中，加水燉煮2小時，調(diào)味即可。

功效：花生含有不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)胸部豐滿；豬蹄含有豐富的維生素E、脂肪和膠原蛋白，具有促進(jìn)乳腺發(fā)育、增進(jìn)乳房海腺體膨化的作用，不但適合哺乳期豐胸，還有利于乳汁分泌。