1、海帶

海帶中的碘含量尤其豐富，碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)體內(nèi)毒素排泄的作用;海帶表面上的白色粉末是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以說海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

2、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，胡蘿卜中的維生素A和果膠與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

3、蘆薈

蘆薈味極苦，性大寒，它含有多種植物活性成分，多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素和蘆薈霍而末能夠刺激小腸蠕動，幫助排除腸道中的毒素;而蘆薈因，蘆薈纖維素和有機酸能軟化血管，擴張毛細(xì)血管，清理血管內(nèi)毒素。同時，蘆薈中的其它營養(yǎng)成分可迅速補充人體缺損的營養(yǎng)需要。

4、苦瓜

苦瓜除了富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分之外，還含有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，冬天多吃點苦瓜能夠幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，起到排毒功效。

5、蜂蜜

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，其中的葡萄糖和果糖是主要糖分，容易被人體吸收，冬天多吃蜂蜜對對潤腸排毒，潤肺止咳，美容養(yǎng)顏有極好的功效，同時對防治心血管病和神經(jīng)衰弱等癥也有好處。

6、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，這些乳酸菌可以幫助人體改善便秘，穩(wěn)定胃腸。積存在腸道的毒素也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。早餐前空腹喝酸奶，或者喝優(yōu)酪乳，吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，這樣可以更好的增加飽足感，減少早餐的攝食量，從而起到減肥排毒的作用。