1、防曬內在調養很重要

對于防曬，僅僅靠外在的保養是遠遠不夠的，內在的調養也很重要。日常的生活飲食中，許多食物都是可以起到一定的防曬、美白、抗衰老等作用的。

熟吃番茄

番茄是最好的防曬食物。它富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數降下40%。番茄熟吃比生吃效果更好。再教大家一個小秘方：輕輕剝下番茄的皮敷在皮膚上15到20分鐘，會起到很好的美白作用。

喝檸檬水

檸檬在美白肌膚方面有獨到之處。它富含維生素C，是制作美白護膚品的重要成分；含有維生素A、B1、B2，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用；其內的PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。據研究，檸檬還能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發病率下降30%。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

多吃美白蔬果

橙子、獼猴桃、甜椒、草莓等，都與檸檬有相似的作用。

西瓜、綠葉青菜、胡蘿卜、燕麥、白菜、洋蔥、蘿卜等也都是抗氧化、美白、祛退黑色素的良品。

堅果中含有的不飽和脂肪能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，保濕，讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

少吃富含β-胡蘿卜素的食物

這類食物有吸光作用或致色素沉淀，如芹菜、韭菜、香菜、紅豆、柑橘、芒果、木瓜等，β-胡蘿卜素含量都較豐富。但只要不過量食用，對皮膚就不會造成很大的影響。

2、防曬品的SPF和PA的意義

SPF值防曬系數，其計算方法是：假設紫外線的強度不變，一個沒有任何防曬措施的人接觸20分鐘后皮膚會變紅，當采用SPF15的防曬品時，表示可延長15倍的時間，也就是在300分鐘后皮膚才會被曬紅。

PA值是目前日系商品中最廣被采用的標準.防御效果被區分為三級，即PA+、PA++、PA+++。PA+表示有效、PA++表示相當有效、PA+++表示非常有效。但是目前國際上沒有認證的標準。

3、防曬要恰到好處

防曬系數非“越大越好”

紫外線照射的不同，決定了在不同條件下我們應選擇的防曬護膚品，尤其要看清楚它的SPF值和PA值。如果平時很少從事戶外活動，可以選擇SPF10～15的護膚品；而當從事戶外運動的時候，則應選擇SPF20的護膚品。不要盲目選擇SPF值大的產品，SPF值越大，產品的透氣性越差，會妨礙皮膚的正常呼吸和分泌。

涂防曬不能“一天一次”

防曬護膚品只能延緩我們被曬傷的時間，并不能保證全天的“安全”。因此，不要樂觀的認為早上涂抹了防曬品，就可以一整天放寬心。每三五小時后就要再次涂抹防曬護膚品來保護肌膚。

防曬不限于“室外專用”

很多人將涂抹防曬化妝品作為出門前15分鐘的“必修科目”，這未免有些片面。因為現在皮膚受到的傷害已經不僅僅是來自太陽光中的紫外線了，如常見的電腦一族每天接觸電腦，自身皮膚是很受傷的。所以即使是室內也需要防曬。