1、什么是產(chǎn)力

產(chǎn)力是產(chǎn)婦將胎兒從子宮經(jīng)過產(chǎn)道分娩出來的力量叫做產(chǎn)力。產(chǎn)力主要由子宮收縮力、腹肌收縮力以及肛門提肌收縮力三個方面所構(gòu)成。

2、保持冷靜

分娩時(shí)精神不要過度緊張，注意宮縮間期臥床靜養(yǎng)，不要緊張、恐懼以及大喊大叫，這樣才能避免體能的提早消化，為分娩保存足夠的體力和精力。產(chǎn)婦可在妊娠期間就應(yīng)該主動學(xué)習(xí)分娩相關(guān)的知識，科學(xué)了解分娩過程，這樣在分娩時(shí)才不會過于緊張。

3、加強(qiáng)營養(yǎng)

懷孕期間應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，應(yīng)食用一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等；當(dāng)臨近分娩時(shí)，應(yīng)該進(jìn)食一些含熱量較高的食物，如大米、面粉、巧克力、紅糖水等，為分娩攝入充足的能量。此外，臨床前還可以備好如巧克力等高熱量食物，在生產(chǎn)過程中體能過度消耗而導(dǎo)致能量不足時(shí)食用。

4、孕期鍛煉

在妊娠期間，孕婦可以通過自我鍛煉，提高肌肉的收縮能力，例如可經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動，這樣不僅可以促進(jìn)肛門周圍血液循環(huán)，減少孕期痔瘡的發(fā)生；還能夠通過長期的針對的性的鍛煉，增強(qiáng)肛提肌的收縮能力，有利于分娩。