1、不要過度勞累

肩周炎患者一定要注意不要過度勞累，運(yùn)動(dòng)與適量即可，不能勉強(qiáng)為之，以免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)加筋骨的損傷。

2、多做運(yùn)動(dòng)

肩周炎患者要多做柔軟體操、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，以暢通局部血液循環(huán)，加強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)囊及周圍組織的功能。要經(jīng)常進(jìn)行彎腰、垂臂、擺動(dòng)、旋轉(zhuǎn)等肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。

3、注意肩部保護(hù)

肩周炎患者尤其要重視肩部的保護(hù)工作，不要使肩部受涼、吹冷風(fēng)，平時(shí)洗刷要用溫水，不可使肩部受涼，以免加重局部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致癥狀加重。

4、肩周炎患者飲食注意

1、忌吃肥膩食品。患有肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現(xiàn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直、疼痛腫脹以及功能障礙，關(guān)節(jié)炎的癥狀明顯加重。

2、忌吃用鐵鍋燒的飯萊。關(guān)節(jié)中過多的鐵，導(dǎo)致鐵蛋白飽和，它和游離的鐵能促進(jìn)關(guān)節(jié)的發(fā)作。因此，患肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。

3、忌吃海味。因?yàn)楹ⅰ⒑А⒑２恕⒑ｔ~等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)炎的病情加重。因此，患了肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產(chǎn)品。

4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。

5、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中動(dòng)作應(yīng)該由小到大，力度也當(dāng)輕到重，循序漸進(jìn)，使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

6、鍛煉持之以恒

肩周炎患者在進(jìn)行功能的過程中出現(xiàn)輕微的疼痛是正常的，但是應(yīng)該避免出現(xiàn)劇烈的疼痛反應(yīng)。每日1-2次的練習(xí)必須持之以恒才可取得好的療效。