我們常常聽到乳酸菌對(duì)腸道有好處，但并不是每一種乳酸菌都適合自己，那么今天就給大家講講乳酸菌的事情。

有效與無(wú)效的酸奶:

乳酸菌近年來(lái)被大力推廣，但并不是高價(jià)的乳酸菌就是好，也不代表低價(jià)的就無(wú)效，而是應(yīng)該找出適合自己的乳酸菌，并攝取含有那種菌的食品。要找出乳酸菌是否適合自己，可以吃同一種乳酸菌好陣子，并檢測(cè)健康狀況是不是有變好，或是觀察排便順暢度、份變得軟硬來(lái)得知。同樣的乳酸菌至少吃2周以上，就可以感覺出是否對(duì)自己排便或美肌有效。

給腸內(nèi)好菌充足的營(yíng)養(yǎng):

蔬菜所含有的膳食纖維是腸內(nèi)好菌愛吃的食物，因此如果都不吃蔬菜，膳食纖維一旦不足，腸內(nèi)好菌也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良而減少。腸內(nèi)好菌越來(lái)越少會(huì)直接導(dǎo)致免疫的能力下降，就更容易病患癌癥等各式各樣的疾病。

碗筷廚具盡量別消毒:

為了提高免疫力、讓腸內(nèi)細(xì)菌能做好防御工作，請(qǐng)盡量不要消毒廚具。廚房清潔劑或是洗碗精常常會(huì)強(qiáng)調(diào)“抗菌”與“殺菌”功能，而這類產(chǎn)品也通常較為昂貴。但其實(shí)我們周遭并沒有足以致命的細(xì)菌，徹底的消毒會(huì)讓好菌過于安逸，一旦遇到強(qiáng)大的病毒反而沒有免疫力。

不要過度使用抗生素:

抗生元素不管是好菌壞菌通通殺光光，因此如果飲用抗生的一些元素，身體內(nèi)的好菌也會(huì)死亡，菌種生態(tài)系反而被破壞。即使是醫(yī)生處方，還是必須跟醫(yī)生再三確認(rèn)是否非使用抗生素不可。認(rèn)為抗生素殺死壞菌的同時(shí)，其實(shí)好菌也跟著消失。