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腰背疼痛,要睡“軟床”還是“硬床”?

作者:sbong16888  時(shí)間:2014-11-03 14:54:21  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

對(duì)于腰背痛的人來(lái)說(shuō),要選擇合適的床褥和睡姿,要比一般人講究。因?yàn)檫x擇錯(cuò)誤的話,痛楚加劇之余,也會(huì)影響睡的質(zhì)量。從前的醫(yī)生和治療醫(yī)生都多建議腰背疼痛的人群使用硬挺的床褥,更有很多人以為床褥越硬越好。主要原因是柔軟的床褥并不能平均承托我們的脊椎?,F(xiàn)在床褥的種類繁多,而每個(gè)人對(duì)床褥軟硬的喜好各有不同,也有很多都標(biāo)榜設(shè)計(jì)適合腰背痛人士,但其實(shí)床褥要多硬才合適呢?

早前有學(xué)術(shù)研究發(fā)表:使用中度硬挺的床褥較能舒緩腰背痛,而且有效地穩(wěn)固承托背部。這個(gè)隨機(jī)對(duì)照研究評(píng)估了313位患有長(zhǎng)期腰背痛的成人,用雙盲的設(shè)計(jì)分了2組:1組使用較硬挺的床褥,另1組則使用中度硬挺的床褥,使用90日后再評(píng)估他們腰背痛的情況。比較了兩組的結(jié)果后,發(fā)現(xiàn)中度硬挺的床褥較能舒緩在睡眠時(shí)和起床時(shí)的腰背痛,日間的腰背痛也相對(duì)減少。

如果已選購(gòu)了硬挺床褥,只要在上面加一張表層軟墊,便可以增加舒適度,同時(shí)更適合腰背痛人士。如果有髖關(guān)節(jié)炎的人士而又習(xí)慣側(cè)臥,就要注意不要選購(gòu)硬挺床褥。因?yàn)閭?cè)臥時(shí),身體的重量會(huì)集中在盤(pán)骨及肩膀外側(cè)近骨頭的位置形成壓力點(diǎn),令炎癥和痛癥加劇。另外,中風(fēng)患者和長(zhǎng)期臥床的人士也不能使用硬挺的床褥,這樣容易導(dǎo)致皮膚近骨頭的位置長(zhǎng)期受壓而造成潰爛,俗稱“壓瘡”,多見(jiàn)于尾椎骨或腳眼位置。其實(shí)壓瘡是完全可以預(yù)防的,多更換睡姿及使用枕頭承托身體不同的部位便可以。

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