每個女人都希望自己的身材是纖細的，婀娜的，誰想自己有一個水桶腰，有一雙大象腿，可是已經(jīng)變成了胖子，那只能選擇減肥了，可是現(xiàn)在減肥方法是很多，但是健康減肥的方法卻很少，不是減肥藥，就是減肥針，用在人的身體都是有很大的副作用，下面我就給家介紹幾種快速減肥的瘦身食譜。

雞蛋牛奶配水果素食

雞蛋和牛奶是很多人早上的早點，當然了，光光吃這些對于很多人來說并不夠，可是，要想減肥的話，美女們還是需要控制好自己的食欲了。要知道，早上的時候，一個水煮蛋，一杯牛奶，其提供的營養(yǎng)足以了。當然了，如果實在很餓的話，可以加點蘋果、火腿等等。那么，中飯的時候，我們還是需要吃點飯的，晚上的時候，我們需要遲到八分飽足夠了。記住了，晚上吃過晚飯湖，除了水果之外，盡量少吃。

全麥面包配脫脂牛奶

全麥面包當早餐的話，其實還是比較有營養(yǎng)的。當然了，光光吃面包顯然是不夠的，我們還需要加一個水煮蛋和一杯脫脂牛奶。中午的時候，我們可以把脫脂牛奶、水果和雞胸肉等當成是一天最重要的午餐，而晚飯的話，我們需要絕對禁止吃淀粉類的和肉類的食物。要是采用這一方式的話，一周內(nèi)的話可以瘦六公斤左右。

吃一天的蘋果餐

一天一個蘋果，可以把醫(yī)生趕跑了。那么，減肥的話，其實可以把蘋果當成是主力，吃一天蘋果餐的話，可以有效的減肥。一般來說，我們可以在中午12點開始，每過兩個小時吃一個蘋果，這樣連續(xù)吃十個小時，相當于吃五個蘋果。這樣的效果立竿見影。

只喝蜂蜜減肥法

喝蜂蜜其實也是可以減肥的，而且并不需要忌口，只需要我們在第一天喝蜂蜜后，接下來的幾天正常飲食即可，當然了，我們還是不可以大吃大喝的。一般來說，這樣的方式我們可以有效的減肥3-4斤了。

不管是任何減肥的方式，都不能達到立馬見效的效果，除非是副作用非常大的激素藥物，所以日常的時候，還是要多運動，少吃脂肪高的食物，平常的飲食要清淡為主，多吃蔬菜和水果，以上的幾種瘦身食譜，就算沒有減肥的效果，也會有美容養(yǎng)顏的效果，不妨一試。