雌激素含量最多的食物要屬豆類和豆制品了，如黃豆、黑豆、豆?jié){等，都是值得食用的。其中又主要是以大豆中的異黃酮是最高的，對于更年期的婦女來說，是很值得多吃的食物。此外，還有橘子、獼猴桃。更年期因?yàn)樯砗托睦砩系淖兓宰钚枰煤谜{(diào)理自身的雌激素分泌。除了飲食，還應(yīng)該學(xué)會(huì)自我控制情緒和憤怒，才能讓自己愉快過度更年期困擾。