晚上堅持跳繩是能夠減肥的，只要能夠堅持就能夠減肥的，跳繩是能夠強化心臟，肺功能，而且對身體的肌肉都有好處，每天堅持20分鐘的跳繩，可以鍛煉身體的敏捷度以及平衡感，能夠快速的消耗體內多余的脂肪，但是晚上跳繩最多不能超過半小時，超過半小時以后，對身體會造成傷害，身體也會承受不了，運動后不能馬上睡覺，要先休息一會，喝點水，讓身體緩沖下，也不可以馬上洗澡，容易傷風感冒，減肥期間要注意飲食，不吃油膩，辛辣的食物，可以多吃一些水果。