跳繩是一項非常大眾化的運動，而且它對場地還有個人素質(zhì)的要求也不是特別的高，再進行調(diào)整的過程中，全身的肌肉都會運動起來，而且也可以在很大的程度上拉伸的骨骼，所以如果長期進行跳繩運動的話，確實是可以拉伸身體。所以如果有條件的話，可以經(jīng)常進行跳繩這一類活動，同時還可以做一些跳高或者是拉伸的活動。平時的飲食中也不要忽略該元素的補充，可以多吃一些含鈣的食物。