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劇烈運動前應該吃什么?

關鍵詞:劇烈運動前吃什么作用

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我馬上要參加體育長跑比賽了,現在很緊張,不知道一會兒能不能堅持下去。早上起來我還沒有吃飯,劇烈運動前吃什么比較好?

    大眾養生網小編解答:

    劇烈運動需要消耗很多的糖分和能量,在運動前一定要保證足夠的睡眠時間和營養狀況。要消除精神緊張,不要急躁。劇烈運動前要根據自己的運動量需要,適當補充一些糖類和碳水化合物,以防止運動過程中的能量不足。比如運動前可以吃一些香蕉葡萄干,豆芽的碳水化合物非常高,可以喝一些功能性飲料。吃一些蘋果也很好。最好在運動前半小時食用,保證能夠的能量用來參與劇烈運動。

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