脾腎兩虛需要慢慢調(diào)理，如果虛的情況不是很嚴(yán)重，通過食補(bǔ)的方式是能夠得到改善的，不過食補(bǔ)的方法起效比較慢，因此需要長期堅(jiān)持。黑米、黑豆、枸杞這類食物具有一定的補(bǔ)腎健脾的效果，你可以試著每天喝一碗黑米粥，因?yàn)橥盹埖臅r間是最適合補(bǔ)腎的，所以你可以將喝黑米粥的時間放到晚上。除了食補(bǔ)之外你還需要注意鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，你可以試著在晚飯過后散步。