晚上睡覺做夢(mèng)說明白天的時(shí)候太興奮或者是運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮，所以晚上才會(huì)一直做夢(mèng)甚至睡不著，平時(shí)可以在晚上睡覺之前和一杯牛奶或者是蜂蜜水，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，在睡覺之前喝能幫助很好的起到幫助睡眠的作用，另外平時(shí)在吃過晚飯之后可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，但是不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣等食物消化之后就能有很好的睡眠了。