腳扭傷之后如果比較輕的話能夠勉強走路，就不用太過擔心，但是如果扭傷后，有劇痛，而且已經腫起來說明已經傷到骨頭了，建議還是要去醫院拍個片子檢查一下。現在這段時間有些用熱敷或者冷敷的方法，先控制住腳部的傷勢，然后讓淤血散去。還可以貼一些活血化瘀的膏藥，服用很多的中醫藥方都是很好的。這段時間飲食要注意補鈣，可以多吃一些大骨頭湯。