對于兩者的效果而言的話，一般應該是跑步的減肥效果相對于跳繩而言會更加的明顯，因為跳繩需要運動量的大量的消耗，所以說是無法持久的，而對于身體的脂肪和熱量的消耗情況，對于慢跑這種長久性的時間會更加的穩(wěn)定，使得脂肪會更多的消除，不過兩個運動都重點在于堅持上，如果堅持了都是有效果的，同時要注意減少平時的飲食的攝入，尤其是睡前三個小時。