糙米減肥建議喝糙米茶，做法是用干鍋把糙米炒一下，但是注意不要炒的太熟，當米變成黃褐色的時候就可以了。之后將米盛出，放入鍋內放入水，待水燒開后放入已經炒好的粗米，然后立即關火，蓋上蓋后等五分鐘。最后將糙米過濾后直接用水當茶喝。每天飯前半小時喝一杯糙米茶，每天保證喝600毫升以上，就能起到一定的減肥作用。