我閨蜜身高160cm體重為150斤，在外觀上看不出上身有多胖，就是下身顯得太胖了，尤其是大腿顯得特別粗，想問一下，怎樣才能有效的一周快速減瘦大腿的多余肌肉？

你閨蜜的這個(gè)情況是不現(xiàn)實(shí)的，首先說減肥靠的是毅力，每天堅(jiān)持鍛煉腿部的肌肉就會(huì)有好的效果，如果說快速的減掉腿部多余的脂肪是不健康的，也不會(huì)建議使用哪種方法的，首先想要減掉腿部上的多余的肌肉就要靠每天堅(jiān)持鍛煉跑步或者是跳繩了，還有競走也可以去掉腿部多余的脂肪，在加上飲食不宜過飽，每次以八分飽最為合適，盡量在減肥階段不要吃脂肪過于太高的食物，盡量多吃一下蔬菜水果比較好。