我發現自己這段時間脾氣變得很糟糕，而且我的皮膚也變得特別差。我擔心自己是得了更年期綜合癥，改善這種情況吃什么食物才好？

想要改善更年期綜合征首先就是可以考慮多吃一些比較新鮮的蔬果以及水果，因為這些食物當中的維生素C含量非常豐富，其能夠起到一定的抑制自由基的效果。其次就是可以多吃一些大豆類的食品，這類食物當中的植物雌激素含量很豐富，適當吃一些能夠起到一定的延緩更年期的效果。一些蛋白質含量豐富的食物也可以多吃一些，像是牛奶。豆漿、瘦肉等都是很好的選擇。