跳繩可以使得人全身的肌肉得到鍛煉，它是鍛煉一項手腳協調能力的運動，對于大腿，小肚子，腰等比較虛胖的女性來說有很好的減肥效果。他對于全身脂肪以及能量的消耗是比較大的，長期堅持會有很明顯的效果，并且，在鍛煉的同時還會使得肌肉更加緊實有力，從而在外形上會更顯瘦。同時由于在跳繩的時候胳膊不斷的搖晃對于頸椎病等也有一定的防治效果。