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只吃蛋白質(zhì)可以減肥瘦身嗎

Aurevoir、 問:

我現(xiàn)在想減肥,閨蜜給我推薦一個(gè)方法。跟我說只要每天只吃含蛋白質(zhì)的食物就可以減肥。那么只吃蛋白質(zhì)可以減肥瘦身呢?

有問題,請(qǐng)點(diǎn)擊咨詢國(guó)家級(jí)營(yíng)養(yǎng)師,每天限額10名

1個(gè)回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好!不可以,蛋白質(zhì)食用過多會(huì)對(duì)腎臟造成代謝負(fù)擔(dān),還會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹痉e累,增加體重。減肥可以選擇谷薯類做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合,做到健康減肥。不要嫌慢??梢悦刻靾?jiān)持跑步,配合合理的飲食,要多吃富含膳食纖維的食物,例如五谷雜糧以及蔬菜水果,膳食纖維可以幫助控制體重,增加飽腹感,促進(jìn)排便,還可以做些室內(nèi)活動(dòng)。

2017-07-23

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