劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好！實際體重增加有兩種情況，一個是增肥，是指體內(nèi)脂肪增加，這樣不是最佳的選擇，另一種是增加肌肉達(dá)到增重，建議選擇后者，要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的食品、如瘦肉、牛肉、蛋、魚類、豆制品等，保證蔬菜水果，提供維生素和礦物質(zhì)，主食碳水化合物攝入占全天總能量55-65%。適度的戶外活動，不要特別激烈，如果體重長期不增加，有可能消化系統(tǒng)存在吸收問題，建議查明原因進(jìn)行調(diào)理。