国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

適合高血壓病人做的保健操

作者:養生專家  時間:2013-10-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

高血壓病是現在很常見的慢性病之一,怎么能通過日常的運動來緩解高血壓呢?

高血壓病分原發性與繼發性兩,以下介紹幾種原發性高血壓的保健運動,對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益處,只要堅持每日2~3次,每次20~30分鐘,并配合藥物治療,可獲良好效果。

一、按摩頭面

兩手擦熱,擦面次,然后自額兩側顳部向后至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉至額前,再向下按摩至胸部,反復按摩20次左右。

二、甩手

自然站立,兩臂前后自然放松搖動100~200次。

三、按摩肚臍

用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,輕摩有降壓作用和輔助治療中風。

#p#副標題#e#

四、伸展四肢

兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動,使存留四肢過的血液迅速回流心臟,供給心腦系統足夠的氧與血,可防急慢性心、腦血管疾病,并可增強四肢小關節的靈活性),然后兩腿慢慢下蹲成全蹲,兩臂上提,反復做5~10次。

五、平舉運動

兩腳自然開立,左臂前舉,右臂側舉,然后左臂經下向外繞環至前舉,右臂經下向內繞環至側舉,右臂和左臂重復上述動作,連做5~10次。

六、捶背

兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次。

七、拍打胸部

兩腳自然開立,上肢右轉,同時帶動兩臂彎肘,右掌心在心前區拍打,左手背在后心區拍打,拍打10~15次。

八、蹬摩腳心

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。因腳心有涌泉穴,被稱之“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環,有活經絡,舒體腿強身、疏通經絡等功效。

運動簡單實用,也不用太久的時間,注意把握運動強度,只要你用心去做就好了。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产成人三级视频在线观看播放 | 可以免费观看的一级毛片 | 国产品精人成福利视频 | 伊人成影院九九 | 国内色视频 | 美国黄色在线观看 | 国产普通话对白精品hd | 麻豆观看 | 一级中国乱子伦视频 | 日本护士xxxx黑人巨大 | 亚洲最大在线视频 | 国产精品久久精品 | 成人777777| 很黄的网站在线观看 | 可以看的黄色网址 | 久久七国产精品 | 99热国产这里只有精品99 | 70岁老妇女一级毛片爽 | 在线不卡一区 | 一级大黄美女免费播放 | 影音先锋ady69色资源网站 | 91最新视频在线观看 | 男女性高爱潮免费网站 | 日本www高清免费视频观看 | 亚洲国产精品日韩一线满 | www.99色.com | 中国欧美日韩一区二区三区 | 成人免费视频无遮挡在线看 | 黄色三区 | 免费国产 | 黄片一级毛片 | 6080yy午夜不卡一二三区久久 | 国产日韩欧美亚洲综合首页 | www三级免费| 进来综合网 | 一道精品视频一区二区三区图片 | 91国偷自产一区二区三区蜜臀 | 亚洲国产日韩a在线播放 | 色中色综合 | 美国毛片免费看 | 国产91精品高清一区二区三区 |