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健身房怎樣合理使用跑步機

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-09-06 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網

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健身房里健身也是有很多注意事項的,一不小心就可能會讓人們出現(xiàn)意外。今天小編就和大家一起探討

怎樣合理使用跑步機

健身房里很多人要么在運動過程中穿、脫外套,要么接打手機,有的甚至還玩起了腳下“花活”。這些行為有很大的安全隱患,容易讓人從跑步機上“飛出去”,造成胸部、腹部和口腔淤血和損傷。

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健身者上跑步機時,要先站在跑步機帶子兩邊固定的平臺上,千萬不能在器械啟動的時候就一腳跨上去。現(xiàn)在結伴健身的人越來越多,一邊跑步一邊聊天的現(xiàn)象非常普遍。

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當你和別人聊天時,眼睛一定要看著正前方,和腳尖的方向保持一致,否則就有“飛出去”的危險。

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另外,要養(yǎng)成運動前熱身的好習慣,可以先把跑步機的速度調慢些,走上5分鐘,然后再開始運動。此外初學者最好把制動繩夾在衣服上,以保持身體的方向性。

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小編告訴大家

怎樣合理使用跑步機

,當你在健身房里使用的時候一定要注意上面的情況,使你在安全的前提下享受健身的樂趣。

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