現(xiàn)在人的飲食結(jié)構(gòu)中，精白米面占有很大的比例，這些精白米面膳食纖維含量很少，容易導(dǎo)致飲食中缺乏膳食纖維，從而引起便秘。膳食纖維的主要作用是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增大糞便的體積，軟化糞便，促進(jìn)排便的作用。多以充足的膳食纖維對緩解便秘起到至關(guān)重要的作用。

      由于現(xiàn)代生活和工作的快節(jié)奏模式，導(dǎo)致很多人有熬夜的現(xiàn)象，早上也沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣會(huì)導(dǎo)致激素的分泌不均衡，容易上火。也是導(dǎo)致便秘的主要因素。

      還有部分人群腸道內(nèi)的菌群失衡，益生菌數(shù)量很少，平時(shí)也不注意益生菌或者酸奶的補(bǔ)償，也是容易導(dǎo)致便秘的主要原因。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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