睡覺遇見夢魘，小竅門幫你輕松解決
大家睡覺的時候都會碰見過這樣的情況，自己明明感覺自己的意識就是清醒的，但是自己視覺效果上還是一片茫茫的黑暗，而且自己的身體仿佛被束縛掉了，身體完全不能夠隨著自己的意識而動，而且有少數情況會呼吸苦難，仿佛自己的身體上面有一個透明的東西在牢牢壓著自己。這時候就可以明顯的感受到自己內心的恐懼絕望和無助。于是很多人的老家民俗里就將這種事情稱之為“鬼壓身”。其實這是一種迷信的說法，首先這世上根本就沒有鬼怪一說，因此鬼壓身自然也是迷信的謠言。其實這種現象按照我們醫學的角度來看叫做“夢魘”，這是一種不經常發生的偶然生理現象。這主要是因為在蘇醒的過程中，控制我們思考的那一部分神經已經漸漸清醒，但是控制肌肉的那一部分還在沉睡之中。鬼壓身很大一部分原因就是因為你所處環境或事情給了你很大的壓力。所以，碰到這種情況你如何解決呢？
一、要有足夠的休息
很多人出現這種情況都是因為自己平時的睡眠不夠，但是腦海里還有著一個精確目標的想法在支配著你的緊張情緒，這時候，你就會很容易導致夢魘的產生。因此這時候你要保證充足的睡眠，將自己腦海中焦躁的想法徹底排空，養精蓄銳以后再去進行那件令自己感到焦躁的事情，這是最好的解決方案。
二、睡前聽些舒緩溫柔的音樂
情緒緊張會嚴重影響你的睡眠質量，所以這時候我們不能讓情緒做我們的主人，打開手機或者電腦，調出一些溫柔舒緩的曲調的歌曲，溫柔的音樂旋律會在你聽的過程中凈化著你的心靈，你的焦躁和壓力也會隨之減低很多，也就不容易出現夢魘的現象了。
三、睡前吃一些熱量低的食物
吃東西是最好的減壓方法，而且一定的飽腹感還會更加促進你入眠。因此，如果你精神緊張情緒不好的時候，可以在睡前以安慰的方式喂食自己一些好吃的食物，但是盡量不要吃那些熱量高的食物，因為會很容易發胖的哦。
現在大家知道了吧，“鬼壓床”并不是像民間故事里面說的那樣可怕，也沒有必要多加惶恐，好好調整自己的作息問題，注意排泄壓力，你就會避免“鬼壓身”的哦。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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