熬夜加班吃什么好？
在有時候工作中，我們難免會遇到熬夜加班的情況，熬夜加班對于很對人來說，并不是我們所喜歡的，熬夜加班打亂了人們的正常生活規律和飲食規律，使人感到疲倦，傷神、食欲減退，長期處于此種狀態，就會影響健康。為此，除了白天注意休息外，合理搭配自己飲食，均衡營養就顯得十分必要。
蛋白質維持著機體的正常生理功能，能夠維持加班人員的神經興奮，促使機體精神狀態集中，維持大腦功能正常運轉，多吃點富含蛋白質的食物是很有必要的，富含優質蛋白的食物有瘦肉、魚肉、豆制品、蛋類、乳制品等。
1、多食富含維生素A食物
長期夜班的人群攝入維生素A不足，就會對黑暗環境的適應能力降低，甚至會出現近視、視力模糊和夜盲癥。因此，要注意多吃些含有維生素A的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類、胡蘿卜、菠菜、番茄、南瓜等。
2、多吃含B族維生素的食物
人體缺乏B族維生素容易感到疲勞，不能注意力集中，因此，長期夜班者可以適當吃一些糙米、帶麩皮的面粉、動物內臟，并且要注意補充新鮮蔬菜和水果，以防止維生素C缺乏引起的身體抵抗力下降。
由于鋅元素決定著維生素A在機體內的運轉，并保持其在血液中的正常水平，人一旦缺鋅，可引起視神經細胞對視色素的合成障礙，富含鋅的食物有：粗糧大豆、堅果、動物肝臟、瘦肉等。
4、吃夜宵禁忌
若夜晚需要添加食物，就需要注意：上班前不宜吃含淀粉的食物，否則容易瞌睡，健康的夜宵要有豐富的維生素和蛋白質，不含過多熱量，容易消化，如菜粥、餛鈍、蛋花湯等。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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