減肥期間，0卡的飲料就可以放心喝嗎？
最近東北的天氣還是比較冷的，很難得今天的溫度還比較溫暖，上午和朋友去超市閑逛，準備買一些生活用品，囤積一些糧食，冬天真的是不喜歡經常出來買菜的，不只是冷，拎著東西真的凍手！在逛超市的過程中，朋友順手拿了一瓶零度可樂，其實她還是很喜歡喝可樂的，自從市面上出現了零度以后，她一直都比較鐘愛，而且還說零度可樂沒有能量，不會長胖。事實真的是這樣的嗎？
很多喜歡喝碳酸飲料的人，由于怕那種常見的可樂會增肥，所以會鐘愛于零度可樂，只是因為零度可樂的配料表中能量是0。就單純的認為喝零度是不會引起長肉肉的，其實都是被障眼法騙了而已。
我們就來說說這些所謂的0卡吧！零度可樂能喝么？
零度可樂是可以喝的，但是要分時間，分階段，如果你是在減肥期間還是不建議喝的。但是如果你之前就對可樂尤為熱衷，深陷其中不能自拔，換成零度偶爾喝一喝還是可以的。但是沒有能改掉這個習慣還是最好改掉的。零度雖然能量是0，但是很少有人會注意它的碳水化合物的含量以及配料表中的成分。一般可樂中都是會添加了甜味劑的，這個很好辨認，甜味劑的名字就是帶有甜糖蜜字眼的名字的東西。比如說：阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖等等這類的，一看就知道了，名字聽起來就特別的甜美。還有一些是帶有顏色的零度，比如黑色的里面有焦糖色素，黃色的里面有檸檬黃、日落黃，綠色的里面有亮藍，這些著色劑也比較好辨認，名字中都帶有顏色。
甜味劑這個東西能給人帶來滿足感，沒有能量，味道卻比糖還要甜，但是甜味天生就有讓人心情好的作用，也難免會增加食欲，讓人在減肥的過程中吃下更多的食物。而且有研究發現這些人工合成的甜味劑還會干擾腸道菌群，可能會導致血糖升高。
同時不單單是甜味劑的問題，可樂里面都是含有磷酸和咖啡因的，磷酸的大量攝入對人體也有一定的影響，會導致增加體內鈣的流失，不僅僅會增加骨質疏松的風險，還會導致影響減肥的效果，要知道減肥期間如果缺鈣也是會給減肥增加困難的。咖啡因大家都不陌生，會讓人神經興奮，少量攝入沒有關系，如果大量攝入咖啡因也會增加骨質疏松的風險，而且會刺激胃酸分泌，增加進食量，導致更加肥胖！
有一句話叫做“過猶不及”，零度也不是絕對不能喝的，只是不能過量食用，但相比高糖飲料或者正常的可樂來講，還是可以的。但是不能因為0卡就放肆的去喝，要講究時間和頻次，鐘愛可樂的人，只有嘴饞的時候喝零度，還是可以的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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