疏肝理氣的宣泄療法，現實中很實用
宣泄療法，就是指把內心不愉快的感覺，毫無保留傾訴出來，又稱凈化療法。宣泄是很好的心靈洗滌。洗干凈后而無牽掛，重新開始正常的活動。它通過抒發負面情緒，釋放了體內的重負，是保持心理平衡的一種手段。
當你內心不痛快的時候，如能在不危害，不妨礙社會，不涉及他人利益的情況下，不妨利用以下這些方法發泄一通，釋放自己的情緒，一定能使自己得到自我排憂，相信對你的身心健康，會有莫大的益處。
嘮叨。語言交流是最重要的方式。但凡常人有不痛快心事，都有傾訴的心理需求。特別是女性愛嘮叨。這是心理上已經有明顯的壓力的表現。與親近人嘮叨。是一種特殊的感情求助法。也是運用心理自我調方法，這種方式有助于避免不良心理因素所引起的心身疾患。這是一種最溫柔的宣泄。
聊天。聊天是心理保健的良藥。人都有憂愁和煩惱的時候。通過聊天，訴說苦衷，傾吐積郁，經過朋友的勸慰，開導，有利于疏導心緒，排解憂愁，減輕痛苦，避免抑郁和孤獨感。從而獲得心理上的平衡。閑聊中往往有歡言笑語，或幽默滑稽。這種歡樂氣氛，能消除人們精神上的緊張情緒，使身心得到松弛，有益健康。
自嘲。自我解嘲，往往是對個人處境的不如意，或能力、學識上的不足，甚至生理上的某點缺陷，經清醒的分析，和深刻的自省后的精神超越。自嘲不是消極的嘆息、自暴自棄，而是基于對人生哲理高度的透徹體察，既是對自己弱點，或短處的自慚情緒予以舒緩，又是對自己優點，或潛在長處的反向激勵。它顯示的是心靈的自由、瀟灑，標志著超越常態的自我凈化境界。自嘲是出于維持自我心態平衡而采取的主動積極的心理防御措施，這是一種化作輕松的宣泄，如此擺脫精神壓力，首先戰勝了自己,就戰勝了一切。
哭叫。找一個僻靜處獨自大喊，大叫，或放聲痛哭。也是減輕體內壓力的方法。這是一種激烈的宣泄，也會把心理的積怨，宣泄出去，感覺輕松，肝氣舒暢，不會造成肝郁氣滯現象。
出氣。向假象的目標，或模擬的對象進行還擊。如沙袋、靠墊等棒擊、拳打、腳踢，瀉盡怒氣。但出言不遜、摔物品砸東西不可取。這是種極端的宣泄,只限于某些人和一定的場合。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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