大象腿變成細(xì)腿有辦法了，快來試試醫(yī)療操與食療
大象腿其實(shí)就是腿粗而已。與遺傳有關(guān)系，與體重有關(guān)系，與飲食能量過剩有關(guān)系，與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)系。只要堅(jiān)持鍛煉，配合食療，是完全可以改變的，變成細(xì)腿。
第一 醫(yī)療操：
1）仰臥在練功毯上。腿上舉，大腿內(nèi)旋，足趾相對(duì)。再向外旋，足跟相對(duì)。共做20~30次，做時(shí)后，膝可自然伸直，抬腿時(shí)屈膝上舉，大腿與地面保持垂直。緊縮大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌群，使得腿部肌肉得到消耗，肌肉變得結(jié)實(shí)。
2）仰臥在練功毯上。屈雙膝置于胸前，向兩側(cè)大分開。向側(cè)斜前方蹬腿，屈雙膝，還原至仰臥。
3）仰臥在練功毯上。做騎自行車動(dòng)作。屈伸幅度要大，連續(xù)做。
4）俯撐。兩足尖依次向前移動(dòng)至手處，再向后依次退移至俯撐。腿伸直，上體保持正直。
5）背靠墻站立。兩臂側(cè)平舉，左腿向右側(cè)伸，停一會(huì)兒再換右腿做同樣動(dòng)作。共做10-20次。支撐腿伸直，上舉腿要自然伸直。
6）仰臥在練功毯上。兩臂側(cè)平舉，雙腿屈膝上舉，向外分，向側(cè)斜蹬兩腿向內(nèi)側(cè)并，如蛙泳動(dòng)作。做10~15次，動(dòng)作要慢，用控制力做。
注意事項(xiàng)：
1）腿粗影響形體美。粗腿的主要原因是由于腿部肌肉的體積大，脂肪多所致。此套練習(xí)可使僵硬的粗腿變得柔細(xì)勻稱。
2）練習(xí)的同時(shí)，配合走路、慢跑、慢騎自行車或游泳，效果會(huì)更好。
3）最好是一天練習(xí)兩次。每次要空腹練習(xí)。練習(xí)前要喝水。練習(xí)后不要著急進(jìn)食，要舒緩半小時(shí)后再考慮進(jìn)食。
4）進(jìn)食一定要清淡。不可以肥酒大肉的吃。
5）最好是配合下面的食療。
第二 食療處方：
冬瓜300克，紅棗5個(gè)，鮮姜3片，荷葉10克。鹽少許，香油5滴。冬瓜切成塊，一起加適量清水煮熟，加香油，加鹽調(diào)味即可。
本食療有很好的抑制脂肪吸收，促進(jìn)體內(nèi)或者大腿的水分代謝，讓大腿肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，這樣可以增加全身肌肉的重量，肌肉重量增加是好事，只要肌肉重量增加，從而增加新陳代謝，新陳代謝增加，就會(huì)排泄身體多余的水濕。而且不會(huì)反彈。不反彈是因?yàn)樯眢w新陳代謝改變了，代謝處于正常狀態(tài)，水濕不會(huì)聚留在身體中，這才是關(guān)鍵，不僅僅有瘦大腿的作用，而且有瘦身的作用。使得身體更加苗條，線條突出。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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