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減肥這些飲食誤區要避開

對于臃腫的身材,每個人都甚是厭惡,減肥一直以來都是我們所追求的目標,每個人都希望擁有好的身材,一些人群為了好的身材,不少女性不吃不喝的節食來瘦身,甚至購買各種能減肥藥,亂服濫用,結果造成腸胃不適,給人體健康帶來威脅,想保持好的身材,有效減肥瘦身不僅要科學搭配膳食,保持良好的飲食習慣,還要避免踏入飲食誤區,下面幾點是幾種常見的錯誤觀點,希望能夠引起大家的注意。

1、節食可減肥
節食減肥,是相當不靠譜的減肥方式,長期過度節食,雖然形體會消瘦,但是會造成營養缺乏,影響機體的生長發育,也會出現皮膚粗糙,氣血不足等情況,大腦細胞生長發育也會受到一定影響,是一種典型的畸形減肥,不健康的瘦身方式。所以一定要養成良好的飲食習慣,避免造成病態瘦。
2、植物油比動物油熱量低
從我們個人觀點上來講,普遍認為植物油的熱量要遠遠低于動物油雖然理論上是這樣,但是兩者被人體吸收后都能產生熱量,而大多數動物油的吸收率都比植物油低,同樣質量的油,動物油的熱量和植物油的熱量幾乎無所差別,植物油和動物油都會引起肥胖,對于油類身體都要適量攝入。


3、不吃早飯可以減肥
很多人認為不吃早飯有利于減肥,所以很多減肥人群為了瘦身,早上往往把早餐忽略了,不食用早餐,其實這是一種誤解,人在饑餓時暴飲暴食,食物就很容易被吸收,就比較容易變成皮下脂肪,導致脂肪積聚,使身體發胖,結果確實令人頭疼。所以,提醒減肥人群早飯是不能缺少的。
4、只吃低熱量食物
對于很多減肥人群來講,每天都是看著食物的熱量表進食,稍微熱量高一點的食物都避而遠之,其實只吃低熱量食物是不利于減肥的,會造成機體供能不足,嚴重影響機體新陳代謝,造成機體正常生理功能紊亂。


想瘦身減肥,除了要避開以上的飲食誤區外,還要合理安排膳食,多吃點富含膳食纖維的新鮮水果蔬菜,比如橙子、芹菜、蘋果、生菜、火龍果等。還要注意保持運動,在身體各組織器官正常發育的基礎上,達到成功瘦身而又不失健康的體質。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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