生活總是在不斷的變幻著的，尤其是我們的人類社會(huì)瞬息萬(wàn)變，每天都有著大量的信息涌入到我們的生活當(dāng)中，也有不同的概念在不停的更新?lián)Q代。就比如說(shuō)在飲食方面，以前饑荒時(shí)候人們追求的是吃飽，后來(lái)人們的經(jīng)濟(jì)水平提高了，大家總是想要多吃油多吃肉。但是隨著現(xiàn)在養(yǎng)生健康的觀念深入人心，輕食主義這種飲食方式要逐漸的出現(xiàn)了，那么我們大家在聽(tīng)說(shuō)輕食主義的時(shí)候，有沒(méi)有感覺(jué)疑惑呢？其實(shí)輕食主義具體包括的含義也是非常有道理的，今天我們就一起來(lái)走入這種飲食方式。

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，一日三餐已經(jīng)變成了一種既定的任務(wù)，變成了人們維持生活的一種方式，而不再是我們維持健康的一種途徑。對(duì)于很多每天都焦頭爛額的工作人群而言，每天維持正常的一日三餐是非常困難的，只有在非?？臻e的時(shí)候才能抽空吃一頓飯，而這一頓飯可能就是我們大家隨便煮的泡面或者是隨便定的外賣，完全不注重飲食的質(zhì)量，而只關(guān)注能不能吃飽。但是輕食主義卻批判了這種說(shuō)法，這種飲食主義更加關(guān)注我們每天攝入的食物的種類。

二，七分飽。

輕食主義之所以叫做輕食，其實(shí)也就從一個(gè)側(cè)面反映出了這種飲食方式的數(shù)量比較少，這種飲食方式本來(lái)是在日本流行的，慢慢的流傳到了我們的國(guó)家。日本民眾在吃飯的時(shí)候會(huì)拿非常少的壽司以及一些蔬菜沙拉等等，這些食物的總量非常少，但是當(dāng)細(xì)嚼慢咽之后，能夠達(dá)到7分飽的程度。真正的輕食主義者在這個(gè)時(shí)候就會(huì)停下筷子，享受輕食帶來(lái)的愉悅感。

不同國(guó)家的肥胖率是不同的，在中國(guó)肥胖的概率還是很高的，而日本社會(huì)里肥胖的人卻占非常少數(shù)，所以對(duì)于他們而言，輕食的觀念深入人心。他們注重關(guān)注食物的熱量，如果一頓飯當(dāng)中吃了熱量較高的油炸食物的話，那么在其他食材的搭配上就會(huì)選擇一些卡路里較低的食物，從而減輕身體負(fù)擔(dān)。

四，注重儀式感。

生活當(dāng)中是需要儀式感的，適當(dāng)?shù)膬x式感可以讓我們大家每天的生活都有一種情感融入在里面。比如說(shuō)我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候可以用一個(gè)更加精致的盤子，再準(zhǔn)備一個(gè)可愛(ài)的勺子和叉子，這樣可以讓我們的就餐氛圍變好，讓我們的心情也變得愉悅，這樣的儀式感也是輕食主義所注重的。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。

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