最近一段時間有一個概念非常流行，叫做抗糖化，在以前的時候，我們的觀念當(dāng)中認為只有脂肪對我們是有害的，糖分是我們每天需要攝入的基礎(chǔ)營養(yǎng)。但是隨著現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)家研究的深入，人們逐漸的發(fā)現(xiàn)糖類在我們的身體當(dāng)中會經(jīng)過一系列的轉(zhuǎn)化，一方面對于我們的能量供應(yīng)有幫助，另外一方面卻可能會引發(fā)肥胖，皮膚粗糙以及衰老等多種問題。那么，想要抗糖的話，不僅僅在生活當(dāng)中要拒絕直接糖分的攝入，另外也需要盡可能的把我們每天吃的主食變成粗糧。就比如說我們可以用紅薯，南瓜以及山藥這些基本的粗糧來代替我們的主食，今天小編想給大家介紹的是清炒南瓜對于我們的養(yǎng)生功效。

我們大家可能認為南瓜是一種甜甜的食物，并不適合炒著吃，但是經(jīng)過烹飪之后我們就會發(fā)現(xiàn)南瓜的獨特魅力。把南瓜削去皮以后切成薄塊，在鍋里面倒入油，然后把蔥姜蒜翻炒一下，接下來就可以把南瓜倒入到鍋里面，蓋上鍋蓋子燜煮一段時間，清炒南瓜就可以非常方便的做好了。清炒南瓜這道菜甜甜咸咸的，并且有著很濃郁的香味。

二，清熱解毒。

春天到來了以后，又是疾病的高發(fā)期了，對于我們而言，在生活當(dāng)中就應(yīng)該警惕一些疾病的出現(xiàn)，經(jīng)常吃黃瓜有利于清熱解毒。它可以幫助我們排出身體里面含有的毒素，在感冒咳嗽的時候，南瓜可以達到潤肺止痰的效果，這樣的話我們的感冒好得會更快一些，并且癥狀會輕微，我們的難受的感覺也會得到緩解。

我們大家還在為了毛孔粗大滿臉油膩而煩惱嗎？其實這個時候我們大家就應(yīng)該考慮一下自己的飲食結(jié)構(gòu)是否出現(xiàn)了問題，有的時候我們大家沒有意識到就攝入了非常多的糖分，比如說喝了一杯無糖的奶茶或者是吃了精致的面食，這些食物都會給我們的皮膚帶來很大的排泄負擔(dān)，從而導(dǎo)致毛孔越來越大，臟東西越來越多，而經(jīng)常吃清炒南瓜的話可以有效的抑制我們身體里面激素水平的改變，對于療養(yǎng)皮膚有幫助。

四，改善糖尿病。

糖尿病是非常常見的一種富貴疾病，得了這種疾病以后，我們大家首先要做的就是要在生活習(xí)慣上規(guī)范自己。很多人認為得了糖尿病以后不能吃帶有甜味的東西，所以就會拒絕吃紅薯，南瓜之類的食物，而選擇吃米飯以及饅頭。這樣的做法其實是非常錯誤的，南瓜雖然有甜味，但是它的血糖升高指數(shù)比較低，所以它可以讓血糖慢慢的升高，這樣身體的胰島素水平不會急劇的缺乏，對于控制糖尿病很有幫助。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。