古人的審美觀為“以胖為美”，現(xiàn)代人的審美觀是“以瘦為美”。但是也不能太瘦，像骷髏一樣就不好了。在這個人人都喊著要減肥的今天，各種天花亂墜的減肥謠言比比皆是，還有很多是肥胖者用來自我安慰的，卻被一一當(dāng)真了。實踐以后才后知后覺，原來是在“騙我”，讓我又胖了兩斤！有4點常見的具有自我安慰作用的謠言，在這給大家辟個謠。

1. 晚上吃飯會發(fā)胖，所以晚上不吃飯

這是很多減肥人都在使用的減肥方法，認(rèn)為晚上不吃飯可以減少能量的攝入，就能達(dá)到減肥的目的。也有的人因為計劃自己晚上不吃飯，白天的時候猛吃不控制。其實這是不合理的，減肥看的是總能量，如果你白天吃的能量過高，即使你晚上不吃飯也是會胖的。而且晚上不吃飯，如果很餓，就會降低基礎(chǔ)代謝率，會導(dǎo)致人越來越胖的。

2. 喝果汁能減肥還能幫助刮油？

     喝果汁對減肥是沒有什么幫助的，也不能幫助身體刮油。而且經(jīng)常喝果汁會起到增肥的效果，因為果汁中的含糖量是比較高的，并且消化吸收還比較快。所以會加快血糖升高的速度，也會增加脂肪的積累，而且水果變成了果汁以后，膳食纖維被破壞，已經(jīng)沒有原來那么好的作用了。因此，還是建議多吃完整的水果，不要喝果汁。

3. 多吃蔬菜能夠燃脂瘦身？

有的人只要想要開始減肥了，就開始大量的吃蔬菜，一點肉也不吃，甚至連主食都告別了。這是不合理的減肥方式，減肥期間蛋白質(zhì)還是要攝入了，畢竟你的身體還需要有肌肉。蔬菜可以減肥不是因為蔬菜可以燃脂，而是因為蔬菜代替了高熱量的食物。減肥時，多吃點柚子、卷心菜或芹菜等，配合燃脂運動，減肥才能事半功倍。

4. 想吃什么就是身體需要什么了？

有的人說如果你最近特想吃一種食物，那就去吃吧！說明你的身體里面缺它了。并沒有任何研究能表明對某一種食物渴望和身體缺乏那種營養(yǎng)有任何相關(guān)關(guān)系。并且，有些食物是容易讓人上癮的，所以才想吃，比如巧克力、咖啡等，如果不加以控制，一定是會胖的。想吃什么不能代表身體里缺什么，反而是不吃什么身體里會缺什么更靠譜一些。

減肥一定要以科學(xué)為根基，不要盲目減肥。平時要注意飲食搭配和運動，減肥謠言最害人，不要相信哦！

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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