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為什么碳水化合物吃多了會胖

作者:shengli  時間:2020-08-06 11:53:04  來源: 大眾養生網

攝入過多的碳水化合物會轉化為脂肪,導致肥胖。

進入人體后,碳水化合物被分解成葡萄糖,可以提供給身體所需的能量。但若攝取過多,則會分解葡萄糖,最終轉化為脂肪,堆積在全身,造成肥胖。

糖主要存在于五谷雜糧、薯類和豆類中。谷類、雜糧,如大米、面粉、糯米、高粱等,一般都含有六到八成的碳水化合物。土豆含有15%至20%的碳水化合物,常見的有紅薯、土豆等。大豆中含有很高的碳水化合物,如綠豆、紅豆、黃豆及其產品等,都有很高的含量。這種碳水化合物被稱為熱營養物質中最便宜的營養物質,通常分為兩類,第一類是單糖、雙糖和多糖等有效碳水化合物,可以被人體消化,如纖維素,但不能被人體消化吸收。

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