三文魚比較名貴，產于熱帶國家，三文魚本身營養價值高，既可以緩解消瘦、水腫還能治療消化不良等。但是做好它可是一個技術。三文魚刺身蓋飯好吃不好做，我們來看看廚師怎么做的呢？

蓋澆飯的主要特點是飯菜結合，食用方便，既有主食米飯，又有美味菜肴。但不象食用飯菜那樣要用較多的餐具擺到桌上，而是將飯菜盛于一盤，簡單方便，既可放在桌上食用，也可以用手端上吃。另一個特點是快而熱。由于飯菜都是事前烹制現成的，食者可以隨到隨吃，而且飯菜始終都是熱的，符合我國人民熱食的習慣、所以，也可以說它是中國式的快餐。

通常是熱菜剛出鍋直接澆在米飯上，米飯在大餐廳通常也是剛出鍋的米飯，偶有在小店在人少的時候直接熱菜澆到冷飯上。

制作蓋飯的菜品通常帶有較咸的汁（比如地三鮮蓋飯）或者偏酸（比如櫻桃肉蓋飯、木須柿子蓋飯），汁少且比較甜的菜（例如鍋包肉）很少作為蓋澆飯上的菜

“刺身”是日本的傳統食品·‘刺身’是日本料理出了名的食品，是日本料理中最‘清淡’的菜式。也非常受日本人歡迎，但是實際在日本內陸，20世紀早期冰箱尚未發明前，很少有人吃。只是沿海比較流行。現在隨著保鮮和運輸技術的條件改進后，食用‘刺身’的人也多了起來，而且越來越受世界各地人的歡迎。

1.??????刺身的材料和形狀。刺身最常用的材料是魚，多數是海魚。常見的是金槍魚、鮭魚（三文魚）、鯛魚、比目魚、鰹魚、多春魚、魚參魚、魚師魚、鱸魚、鯔魚，等等；也有鯉魚、鯽魚等淡水魚。在古代，鯉魚則是刺身的上品。但刺身并不限于使用魚，所用材料的范圍很廣，有螺蛤類（包括螺肉、牡蠣肉和鮮貝），有蝦（一種紅色的甜蝦）和蟹，有海參和海膽，甚至有我們想象不到的但又很貴重的鹿肉和馬肉。是不是就到此為止了呢？不，居然還有我們俗稱“魔芋”的植物“蒟蒻”。至于早期，據說還有蔬菜，也可以作為刺身的材料。

“三文魚”是香港人的洋涇濱英語的“salmon”的發音。三文魚是世界名貴魚類之一。鱗小刺少，肉色橙紅，肉質細嫩鮮美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人們喜愛的魚類。三文魚具有有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能；可治消瘦、水腫、消化不良等癥

2.???????

主料：鮮三文魚柳250克、白蘿卜適量。

輔料：綠芥末醬、日本萬字醬油（或美極醬油）、黃瓜1段。

做法：

1.????????????將白蘿卜切成細絲擺入盤中一側、黃瓜切成1厘米厚一塊備用。

2.????????????三文魚柳切成4個厚片，放在冰塊上，放入盤中。

3.????????????再切一些薄片，擺成花形。

4.????????????黃瓜放入盤中，把綠芥末醬做成錐形，放在黃瓜上，用牙簽扎出一個個小洞，使之形似草莓。

5.????????????吃時配一碟醬油，把綠芥末適量放入，蘸食。

特點：色彩鮮艷、開竅通氣、鮮嫩爽口

選購三文魚小竅門

1.????????????鱗要完好無損，透亮有光澤。

2.????????????魚皮黑白分明，無淤傷。

3.????????????魚頭短小，顏色烏黑而有光澤。

4.????????????魚眼清澈，瞳孔晶瑩透亮；魚鰓色澤鮮紅，鰓部有紅色黏液。

5.????????????魚腹內光滑，無內臟、血漬和發黑部位。

6.????????????用手壓魚肉時，肉質結實而富有彈性，魚肉呈鮮艷的橙紅色。?

三文魚烹制小竅門

三文魚含有較多的水分和脂肪，所以用于烹制熱菜時，加熱的時間不宜長，否則成菜后，肉質會干硬，吃起來口感不佳。這里特別提醒大家，三文魚用于制作熱菜時，其最佳成熟度為七成熟，三文魚原料在這樣的成熟度，口感才軟滑鮮嫩、香糯松散。

本道菜選擇正確的成分是關鍵，你可以適當的加減少成份。可以使用新鮮的鮭魚。

（1）材料

壽司級鮭魚鮭魚子飛魚魚子壽司飯鱷梨小黃瓜

（2）配料

半片紫菜（干海帶）

姜芥末鮮檸檬醬油芝麻

（3）步驟

1.????????????切好紫菜兩側。把黃瓜切成小條。切好鱷梨成片、紫菜成小條，可以用剪刀剪下。如果您使用芥末粉，請準備好芥末。

2.????????????如果你不會正宗的切生魚片的刀法也不要緊，但至少你必須確保你的刀是鋒利的。在同一個方向切鮭魚成片。

3.????????????食用前，加一些新鮮的檸檬汁或少許醬油。

這個三文魚刺身蓋飯做法如此繁瑣，像是在雕刻，看著就那么美吃著肯定很好吃，怪不得那么營養呢？在吃時也很講究，可以調制檸檬汁或者醬油。有條件的朋友不妨試試，相信大家一定可以把它做好的。