水果沙拉是很多人的最愛，人們喜愛這個水果蔬菜沙拉很多人不是因為它好吃，想法的，很多人還認為這個水果蔬菜沙拉不好吃，但是很多身體比較肥胖的人就喜歡吃這個水果蔬菜沙拉，因為經常吃水果蔬菜沙拉的話可以達到減肥的功效，但是還是有很多人對這個問題有很多疑問，那么這個水果蔬菜沙拉可以減肥嗎?

蔬菜減肥也是不錯之選，蔬菜含有的熱量低，多吃這類食物對身體沒有任何損害，同時對達到很好的減肥效果有著很好的幫助，那蔬菜沙拉可以減肥嗎?

沙拉醬中的油量實在是太大，如果要用蔬菜沙拉來填飽肚子，那得吃多少蔬菜拌多少沙拉醬才夠呢。而且生切的蔬菜就算裝滿一大盤，實際上也沒多少，不夠平時炒個半盤的，根本都不夠。拌一盤蔬菜沙拉，蔬菜的熱量可能才20大卡，而沙拉醬的熱量連200大卡都不止了。如果一定要只吃蔬菜來減肥的話，建議用香醋、香油來涼拌，或者用酸奶來拌，效果會比較好一點。

沙拉醬的做法

沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，不管是什么醬，做法和成分都大同小異。做一份300g的沙拉醬，大概需要一顆蛋黃、220g植物油和少許的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黃打散之后，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到濃稠的狀態。可以看出來，沙拉醬基本上就是油，不同品種的沙拉醬只是油多油少的差別。

對要減肥的人而言，吃沙拉是很有情操的選擇，也是聰明的選擇，

因為滿滿一盤萵苣的熱量也才90卡，不到一碗飯熱量的三分之一。

但是在綠意盎然的沙拉背后，卻往往隱藏著脂肪與熱量，

讓你在追求健康的路途中，莫名其妙地誤觸陷阱。

無論你吃沙拉，

是為了減重、方便、自然、爽口，還是健康，唯有聰明選擇、明智搭配，

才是達到目的的不二法門。

沙拉的好處

沙拉好處真的不少，

因為沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增強免疫力、體重控制、

沙拉中最常使用的萵苣，營養價值令人驚喜。

以上為大家指出了個水果蔬菜沙拉到底能不能減肥，但是想要減肥完全靠這個水果蔬菜沙拉的話，那么減肥的功效也不是很明確的，在減肥的時候也要適當的結合體育運動方式來幫助減肥，減肥的時候也要注意飲食合理搭配，避免暴飲暴食，這樣對減肥也是沒有好處的，不管怎么減肥，都要健康的減肥。