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紀泉主任醫師

北京醫院  骨科

骨盆后傾如何矯正

視頻內容

骨盆后傾通過功能鍛煉增加腹部肌肉力量能糾正前傾,如仰臥起坐、俯臥位鍛煉腰背肌肉等來矯正。

  • 骨盆后傾,主要是由于我們的骨盆受力不正確的坐姿所引起來的,所以我們要避免這些外傷,或者是慢性的勞損。
  • 那么,通過主動的功能鍛煉,我們也能夠糾正骨盆的后傾,我們應該增加我們腹部肌肉的力量,尤其是腹直肌,通過仰臥起坐一些鍛煉,可以使我們腹部前部的肌肉能夠得到很好的加強,從而糾正一部分前傾,通過長期練習能夠使我們的骨盆后傾得到很好的糾正。
  • 那么我們也可以俯臥位,進行腰背肌肉的鍛煉,使我們骨盆后傾能夠矯形,那么通過我們骨盆周圍前后部肌肉的訓練,能夠使我們這種畸形逐漸的緩解,同時避免它的復發。

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