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李兵副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院  醫(yī)療美容科

如何減肚子

視頻內(nèi)容

減肚子應(yīng)該減少脂肪的攝入,減少熱量的攝入,加強(qiáng)鍛煉身體。也可通過美容外科腹部吸脂的方法達(dá)到減肚子的目的。

  • 腹部是最容易產(chǎn)生脂肪堆積的部位,這主要是跟現(xiàn)在人的工作環(huán)境,生活習(xí)慣有關(guān),都是經(jīng)常上網(wǎng)久坐,所以腹部脂肪也容易堆積。
  • 減肚子的過程,如果說咱們健康減肥的過程,你還是應(yīng)該減少脂肪的攝入,減少熱量的攝入,加強(qiáng)鍛煉身體,完了后加強(qiáng)核心肌肉的鍛煉,主要是腹部核心肌肉鍛煉。
  • 鍛煉方法有很多,比如說仰臥起坐,然后抓著單杠,完了后卷腿向上,還有一個(gè)平板支撐,這都可以加強(qiáng)腹壁肌肉的力量,再加上結(jié)合上,減少熱量攝入,就是腹部的贅肉能減輕。
  • 如果說這些方法使用過了,效果還不好,那就可以通過外科的方法,通過美容外科腹部吸脂的方法,達(dá)到一個(gè)快速的減少腹部脂肪堆積的作用,這也是一個(gè)比較好的方法。

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