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彭濤副主任醫師

北京大學人民醫院  消化內科

通便吃什么水果和蔬菜

視頻內容

老年人出現便秘應到醫院就診,通便可增加富含纖維素的食物,如紅薯、豆類,還有香蕉蘋果等。

  • 便秘是很多老年人面臨的難題,很多原因都可以導致便秘,便秘可以分為原發性便秘與繼發性便秘,當老年人出現第一次便秘時應當去醫院就診,在醫生指導之下完善檢查明確有無繼發性便秘的可能。
  • 因為相比較便秘而言導致便秘的原因才是最重要的,原發性便秘的患者應進行生活方式的調整以及一些藥物治療,生活方式調整方面需要注意心平氣和,細嚼慢咽,增加富含纖維素的飲食。
  • 富含纖維素的飲食主要是些紅薯、豆類、燕麥、水果和蔬菜當中,也富含有大量的纖維素,香蕉、蘋果當中富含纖維素,建議增加攝入很多葉子的蔬菜里面纖維素也比較多。
  • 但大家一定要注意纖維素可以分為可溶性纖維與不可溶纖維,不可溶纖維就像拿蘋果舉例,蘋果皮里含有的纖維素就是不可溶纖維,而果肉里面的纖維素是可溶纖維也被稱之為果膠。
  • 如果有慢性胃病的患者攝入過多的不可溶纖維會增加胃腸道的負擔,所以具體使用什么水果和蔬菜應當根據老人的基礎情況來進行決定。

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