中醫認為人體的頭發是以血來養的，腎臟是藏精的地方，精是可以化血的，精血旺盛，頭發會比較潤澤，肝腎不足脫發在平時可以多吃一些核桃，花生，山藥等東西，還需要多吃一些維生素含量比較高的食物，常見的像杏仁，萵筍，芒果，蘋果等，但是單純的依靠食補的方法是不夠的，最好是去看中醫，在醫生的指導下服用藥物調理效果會比較好。預防脫發的方法第一、平時在洗護頭發上，不要過多使用脫脂性強或堿性洗發劑。這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。第二、平時可以邊梳頭發邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。第三、平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。第四、飲食上就要合理地搭配，脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物。