掉頭發是我們生活中很多人都遇到過的現象。長時間掉頭發會嚴重的影響著我們的自身形象，但是一般引起掉頭發的原因都是由于我們長時間的飲食不規律以及長時間熬夜等原因到導致的，這樣對身體的健康也是不利的，出現掉頭發我們不僅要及時進行治療還要通過飲食一起進行調整，下面一起了解下頭發掉少了怎么辦才能緩解。

頭發掉少了怎么辦才能緩解
肝腎陰虛者
頭發成片脫落，進行性加重，發質干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經不調，男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養血生發。
推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。
氣血兩虛者
頭發稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。
推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再于鍋內煮2至3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。
脾虛濕盛型
表現為頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。
推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。
上面就是對頭發掉少了怎么辦才能緩解的介紹，通過了解之后我們知道一般引起脫發的原因都是我們飲食不當導致身體營養不良的原因導致的，所以在出現這樣的癥狀我們可以根據身體狀況合理的搭配飲食進行調整，并且飲食不會對身體造成任何的傷害。