夏季跑步對身體好處很多，首先夏季的溫度非常適宜運動。排汗的速度會非常快并且能夠有效的排除身體里的毒素。增強人身體的基礎代謝同時可以增強身體的免疫能力。夏季跑步非常適合穿短袖短褲，這樣穿著可以讓身體的汗腺有效的排汗，排除的汗也可以更快的流出。

夏天鍛煉不一定可以穿短褲短袖

夏天天熱，穿短袖短褲是沒錯的，很正常，但是運動的時候不一定可以穿短褲。職業運動員做熱身運動時，夏天都是穿長袖衣服的，甚至會穿羽絨服，我們知道肌體的溫度上去之后，肌肉的活性，收縮能力都會大大的提高，身體越熱出汗越多，越不容易發生肌肉拉傷扭腳腕之類的。職業運動員那種高強度的訓練會讓他們在熱身之后的訓練過程中肌體始終是冷不下來的，他們會穿短褲。而正常人可能跑跑累了，停下來，身體的溫度都還沒上去，穿著短褲，一陣風過來把體溫都帶走了。然后這時候做個跑跳之類的動作，肌肉拉傷，受傷，都是很正常的事情了。如果你并不能做持續的劇烈運動，建議你也把長褲長袖穿上。短袖保持不住體溫，如果你只是普通的慢跑，鍛煉從頭至尾都不會去做很高強度的運動，短褲短袖也無妨，衣物的選擇，舒適寬松就好。

夏天跑步注意事項

運動時間：早上5點到7點，身體開始蘇醒，這時起床很快就能精神飽滿,因為7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,這個時間很適合運動。傍晚5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，不僅會達到非常好的效果，還會對睡眠很有利。

運動地點：如果選在健身房中鍛煉，健身房中強勁的冷氣會讓人體的肌肉僵硬，所以建議在戶外公園進行，戶外人們身體處于自然放松的狀態，能讓人們更好地感受大自然，感受自然帶給清新感覺。

能量補充：人們大量運動排汗后很容易鈉和鉀，不僅在運動前、運動中和運動后需要補充水分，同時運動后要多吃西瓜和香蕉，補丟失的部分鈉和鉀。

做運動時間：最好半小時左右，因為半小時后才開始燃燒脂肪，太短達不到鍛煉的效果，太長在夏季容易曬傷和中暑。

運動穿著：衣服需要既吸汗又透氣。而純棉的衣服雖然吸汗效果比較好但透氣性比較差，所以可以選擇輕便又透氣的速干衣，運動時的鞋一定要輕，并且減震力強，這樣在運動過程中才能減少對腳的傷害。

人身安全：出門戶外運動盡量輕裝上陣，如果必須要攜帶東西可以放在運動挎包里，不攜帶大量現金。而女生則最好幾個人結伴而行，不在偏僻、人少的地方停留。