現(xiàn)在的女孩子都非常愛美，大家都希望擁有纖瘦的身材，這也適合東方人的審美觀念，然而在生活中，女生們的身材會出現(xiàn)這樣那樣的缺陷，比如有些女生的肩膀比較寬，這會導致上身變得比較大，會在一定程度上影響外在形象，所以都希望肩膀變窄，有哪些運動可以實現(xiàn)這個目標呢？
女生肩膀變窄的運動：
削瘦嬌小的肩膀是女神和萌妹子的必備，就算擁有小V臉，一個寬碩的肩膀會瞬間出賣，所以想要擁有削弱的肩膀自己一定要付出努力，來看看下面的這些小方法。
肩膀厚變窄運動方法一：首先要目視前方，然后手持啞鈴雙臂慢慢下垂。練習的時候，雙手直臂經(jīng)體側上抬到水平的位置。這個動作主要是發(fā)展三角肌中束肌肉，一般要做3～4組，每組做8～12次。練習時，啞鈴的重量要適當，以每組只能盡力做8～12次為準，這樣的運動堅持一個月一定會有不一樣的效果。
寬握頸后推這個練習可以采用站姿或者坐姿來進行訓練，練習的時候需要挺胸，目視前方，雙手寬握杠鈴，并將杠鈴由頸后沿枕部上舉直手臂伸直。這一動作可以全面發(fā)展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8組，每組做4～6次。
想讓的肩膀變窄一定要控制好的一日三餐的飲食量，飲食的食譜也要做出一些改變，主食和面食的量要減少，肉的份量也要減少，要以蔬菜為主，不管吃什么，都要控制在一碗之內，千萬不要吃太飽，把胃撐大了就不好了。
肩膀厚變窄
肩膀厚的女生想要讓肩膀變窄的話一定要控制住自己的飲食，做一些專門針對瘦肩膀的運動，這樣不僅肩膀瘦了，整體也會更完美的，所以姑娘們?yōu)榱烁昝赖淖约海优Σ判心亍?/p>
