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早上練肌肉好嗎?

作者:mingjun  時間:2019-02-14 15:45:03  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

肌肉是需要運動來維持其基本能力和強度的,也就是說人們需要堅持鍛煉來保持強大的肌肉功能,懶散松懈的生活會造成肌肉功能下降,甚至出現(xiàn)肌肉萎縮等危害。而鍛煉肌肉最簡單的方法就是每天堅持運動。鍛煉的時間是非常有講究的,例如,早上練肌肉好嗎?下面就來看看講解吧。

早上練肌肉的好處:

1、早上健身提高人體的新陳代謝

早上健身能夠讓身體提前進入正常的“工作狀態(tài)”,可以消耗更多的熱量,從而提高人體的新陳代謝,對于減肥者來說有利于減肥。

2、早上健身可以消耗更多的脂肪

因為當(dāng)人體經(jīng)過一個晚上的消耗,以及沒有食物補充的情況下,身體自身已沒有較多的能量。這個時間健身,比如長時間的慢跑、騎車等,就會消耗更多的身體脂肪來給身體提供能量。因此,對于減肥者來說,早上健身有利于減肥。

3、早上健身能夠提高一整天的工作能力

因為早上健身能夠讓人體提前進入“工作狀態(tài)”,讓人體大腦快速清醒,提高人體精神狀態(tài),從而提高一整天的工作能力。

4、早上健身更有利于完成一天的訓(xùn)練計劃

當(dāng)人體經(jīng)過一天工作勞累后,在精力和體能上都會出現(xiàn)一定程度的下降。因此就會給自己找出許多借口來逃避健身。如果早上健身就恰恰相反,不僅不會影響一天的訓(xùn)練計劃,還會提高人體的精神狀態(tài)。

早上健身的壞處

1、早上健身不利于大重量的力量練習(xí)

早上健身由于身體自身沒有足夠的食物提供能量,因此在進行大重量力量練習(xí)的時候,很難達到較好的訓(xùn)練效果。

2、早上健身不利于身體快速進入訓(xùn)練狀態(tài)

因為早上人體體溫或者室內(nèi)外溫度都較低,在這種情況下,人體需要較長時間的活動,才能將各個關(guān)節(jié)、韌帶等活動開,從而進入正常狀態(tài)。

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