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跑步腳跟還是腳尖著地

作者:zhenzhen  時間:2019-02-20 20:58:57  來源: 大眾養生網

如果我們進行過專業的運動培訓,那么就知道我們在跑步、行走或者是競賽當中,一些特殊的方式可以減輕身體或者是骨骼的負擔。例如競走。那么,日常生活當中,跑步腳跟還是腳尖著地呢?其實,一般來說,我們的運動量并不會很大,所以什么部分先著地都沒有太大的關系。

前腳掌著地的好處:

對于膝蓋的保護作用

①前足落地意味著,足部肌腱群與跟腱參入到這個緩沖過程,這是足跟落地所不能提供的。

②同時,前足落地也能避免腳跟落地時沖擊力向膝蓋部分的直接傳遞。

前足落地不被普及的原因

其實很多跑步教練都會強調前足落地的跑步姿勢,但很多時候我們并不能做到,沒有被普及有個至關重要的原因!

對速度的要求

其次,腳尖落地會形成一個類似于鳥類的反曲足的構造,這是非常利于速度能的保存。(但是這有一個前提,那就是你每次邁步必須擁有一定的步程和速度,才能保證你的落點位于你的重心垂直投影之后。)

當然,更快的速度和更大步伐,絕對不適合初跑者。那意味著難以控制的更短跑步持續時間,同時也伴隨著更大的受傷幾率。此外,前足跑法因為觸地面積小,對于地形的要求更高,這一點在普通人的日常鍛煉中也難以達到。

結論

所以,如果你是新手,在保護好自己的前提下,傳統的足跟跑法還是很切合實際的。

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