提到減肥運動，大家會想到很多戶外的運動，比如跑步之類的，所以在天氣寒冷或者下雨的時候，很多人就會以天氣因素為借口不做減肥運動了，實際上，在家里面也可以做很多減肥運動，比如家里面可以做瑜伽或者俯臥撐之類的，另外人在站著的時候身體也在消耗熱量，站著和坐著哪一種姿態(tài)消耗的熱量更高呢？

站著和坐著消耗的熱量：

站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習慣于午餐后馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話，最好是飯后站立半小時左右再睡，能走走更好。對于大多數(shù)辦公室一族來說，應該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機會消耗多余的熱量是一個很好的方法。

對于已經形成肚腩或腹部有肥胖傾向者，還可堅持練以下健身操：

【屈腿運動】

可在睡覺前和起床后進行，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直；再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐。

【腰部彎曲運動】

先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動。再做上下彎曲運動，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然后恢復正常。交替做20次。

【慢跑運動】

跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。有將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。

【引體向上】

如果在體育場內活動，可利用單杠做引體向上運動。若戶外找不到單杠，回家后，以自家門框沿做單杠練習。引體向上既練手勁，更練腹肌。

身體無時無刻不是在進行新陳代謝消耗熱量，哪怕睡覺也是。站著消耗熱量算是多的，比坐著多很多，適當站著也是好的。