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兒童壓腿劈叉影響身高

作者:mingjun  時間:2019-05-10 14:53:40  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

鍛煉是孩子們成長過程中必須參與的活動之一,鍛煉能夠讓孩子的身體更加強(qiáng)壯,抵抗力也會相應(yīng)提高,增強(qiáng)生存能力等等。而鍛煉的方法非常多,其中,劈叉就是一種小孩子非常喜愛的動作,而劈叉具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性,導(dǎo)致孩子的身體出現(xiàn)一些不良狀況,例如,兒童壓腿劈叉影響身高嗎?

壓腿只是為了拉升韌帶,但是這種方式卻是讓韌帶不斷受傷愈合的過程,長期疲勞,給身體發(fā)育一個錯誤的信號,身體不斷在恢復(fù)過程中。生長主要是骨骼生長,跑、跳重力壓迫腿骨,給骨骼一個承受這種重力的能力,從而使骨骼集聚鈣質(zhì),變粗變長。所以在生長發(fā)育過程中,任何部位的強(qiáng)迫拉伸韌帶的運(yùn)動對骨骼生長是沒有好處的,只是讓韌帶越來越松弛、越來越減少彈性。正確的、沒有職業(yè)行道的強(qiáng)迫拉伸應(yīng)在生長成熟后,兒童在生長過程中的拉伸主要起輔助作用就行,比如蹦跑前稍小活動腿腕、跳一跳等起到預(yù)熱作用就行,大力壓腿反而在蹦跑過程中由于韌帶可能受傷而導(dǎo)致腿部受傷。

劈叉的注意事項(xiàng):

1.在拉筋之前必須先熱身;比如說,利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài),如此拉筋的成效會提高,也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會。

2.在拉筋之時不要暫停呼吸;應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸,屏氣凝神,會使負(fù)氧債增加,動作不協(xié)調(diào),拉筋受傷的機(jī)會提高。

3.拉筋的動作要緩慢而溫和,千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸,刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息,而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續(xù)30秒以上),只要是緩和的,都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋,為求速成而猛烈地急壓,或別人施加外力幫忙;只要用力不當(dāng),都會反而造成傷害。

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