夜跑是指在晚上跑步，對(duì)于一些辦公室人群而言，只有在晚上時(shí)間是比較充裕的，因此這些人會(huì)選擇通過夜跑的方式來鍛煉身體，使自己能夠緩解一天的工作壓力，還能夠促進(jìn)睡眠，同時(shí)提高自己的身體健康狀況。但是在夜跑的時(shí)候，是有注意事項(xiàng)的，下面就為大家介紹夜跑的注意事項(xiàng)！
一、跑步要留神
跑步的時(shí)候很容易會(huì)開小差或者思考晚餐吃什么，但是留意周圍的環(huán)境對(duì)你來說也很重要。提高警覺可以避免意外的發(fā)生，尤其是在黑暗處，人很難分辨出人和物體。
二、沿著熟悉的線路跑
晚上并不是探索偏僻小路或者開發(fā)一條跑步新路線的好時(shí)機(jī)。堅(jiān)持沿著你平日的路線一直跑到終點(diǎn)。你能記得沿途的每一棵樹，拐角處和建筑物的位置。不過，也別每天跑同一條線路，說不定會(huì)有不速之客跟蹤到你的行蹤。選一些你感覺跑得舒適的路線，有規(guī)律地?fù)Q一下來跑。
三、攜帶身份證明跑步
帶個(gè)駕照或者身份證放在你的口袋里都行，如果應(yīng)急人員需要確定你就的身份或者需要聯(lián)系你的親人，這將會(huì)很有用。
四、逆向車流跑步
逆著行車方向跑步能讓駕駛員清楚地看到車前有人在跑步，而且還能讓跑步者本人看到迎面行駛過來的車輛，以防你需要做出自救反應(yīng)。如果可以的話，避免在高峰時(shí)段出來跑步，路上車輛少一點(diǎn)，你跑起來更輕松。如果車的燈光會(huì)讓你看不到東西，那就要戴個(gè)帽子或者面罩。
五、帶上你的小伙伴一起跑，或者加入一個(gè)跑步的團(tuán)隊(duì)
聽起來像是陳詞濫調(diào)，這樣真的更安全。女性跑步者應(yīng)該有其注意避免在太陽下山后獨(dú)自在荒蕪的地方跑步。
六、帶上手機(jī)去跑步
在緊急關(guān)頭，一個(gè)手機(jī)能夠通過特殊app跟蹤軟件來定位你所在的位置，或者給某人電話。在手機(jī)上安裝免費(fèi)的bSafe的app，只要按一個(gè)按鍵，軟件就會(huì)向指定的朋友發(fā)出一個(gè)緊急信息。對(duì)方可以回復(fù)并且在地圖上找到你的位置。你也可以下載一個(gè)免費(fèi)的RoadID的app，它允許在智能手機(jī)鎖機(jī)的狀態(tài)下仍然能發(fā)出緊急聯(lián)系信息。它還有個(gè)額外的功能叫eCrumb，通過GPS來追蹤跑步者，允許朋友和家人在你鍛煉的時(shí)候跟蹤。幸運(yùn)的是，很多人都傾向于帶上手機(jī)去運(yùn)動(dòng)，但如果你是那種喜歡在遠(yuǎn)離服務(wù)區(qū)的地方跑步的人，那就要考慮一下安裝了，至少在夜跑的時(shí)候用上。
